Non c'è da stupirsi se dicono che il processo di guarigione inizia con il momento della consapevolezza e dell'accettazione del fatto che sei malato. Quando un alcolizzato si rende conto che un po' di più e diventa un alcolizzato, è un grosso problema.
Tuttavia, ci attendono misure più serie: come smettere di bere, liberarsi completamente dal desiderio di alcol, in modo che le frasi "delirious tremens", "clinica narcologica", "cirrosi epatica" e "deterioramento mentale" rimangano suoni vuoti e non sperimentato sulla propria pelle. E ancora di più, quando incontri questi concetti faccia a faccia, devi prefiggerti un obiettivo il prima possibile: sbarazzarti della dipendenza da alcol e raggiungerlo.
Se ti trovi di fronte al problema dell'alcolismo, non disperare, puoi comunque cambiare tutto.
Quindi, come smettere di bere per sempre: una guida all'azione.
miti sull'alcol
D'accordo, devi conoscere personalmente il nemico, quindi sfatiamo i miti più popolari sull'alcol tra la gente:
L'alcol non è una droga
Sì, non importa come. Nell'elenco delle droghe più pericolose compilato dai narcologi per The Lancet, una rivista di medicina, l'alcol è al 5 ° posto in termini di tasso di dipendenza e grado di effetti negativi su una persona. È stato superato da cocaina, eroina, metadone e barbiturici.
E non illuderti che la vendita di bevande alcoliche sia legalizzata e bere champagne da bicchieri di cristallo è molto estetico. . . ma tutto inizia in piccolo e finisce alle stazioni ferroviarie, alle bancarelle di liquori, alle porte, per non parlare del furto e dell'omicidio in stato di ebbrezza.
L'alcol è una droga, ma abituarsi non è così rapido e impercettibile, ma ahimè, quanto sia difficile liberarsi dalle tenaci grinfie dell'alcolismo.
Hai bisogno di un motivo per bere
Anche se siamo abituati a bere alcolici per accompagnare qualsiasi evento, gioioso o tragico che sia, non c'è logica. Inoltre, in passato non esistevano tradizioni come oggi. Bere per qualsiasi motivo è stato inventato da novizi o alcolisti irriducibili la cui coscienza li tormenta semplicemente per aver picchiato senza motivo. Quindi annaffiano ogni motivo, più o meno importante, che puoi inventare almeno 5 volte al giorno - gli alcolisti, sai, non hanno fantasie.
Credimi, dal fatto che la nascita di un bambino o l'acquisto di un appartamento non viene innaffiato dall'alcol, non accadrà nulla di catastrofico.
L'alcol aiuta ad alleviare lo stress, ripristinare la forza e rilassarsi
Bere, infatti, non elimina lo stress e le sue cause, ma semplicemente li maschera e li spinge in un angolo buio per un po'. Inoltre, dopo esserti ripreso, rimani solo con i tuoi problemi e persino con i postumi di una sbornia. E poiché l'alcol distrugge il sistema nervoso, una persona diventa sempre più sensibile allo stress e semplicemente dimentica come risolvere i problemi o alleviare lo stress. E perché, perché rilassarsi con un drink è più facile e veloce?
In effetti, esistono metodi più efficaci ed efficienti per rilassarsi e alleviare la tensione nervosa, ma per questo è necessario fare uno sforzo e, in fondo, un bicchiere di vodka è proprio quello che serve. Perché trasferirsi?
E alcuni pensano addirittura ingenuamente che si riposino dopo aver bevuto. Ma questa è in realtà un'illusione, al momento dell'intossicazione e dopo di essa, il corpo lavora con una forza triplicata, tutti gli organi e i sistemi funzionano peggio, con un carico maggiore - che tipo di riposo è quello?
L'alcol ti rende socievole e ti dà fiducia
In effetti, questa socializzazione è artificiale e la fiducia in se stessi è sbagliata. È solo che l'alcol rimuove temporaneamente le barriere psicologiche e infrange le norme sociali, quindi quando ti senti il re della festa e il macho fiducioso, ti sveglierai con la faccia nel piatto, riportando alla mente i ricordi della notte precedente e la tua vergogna sfrenata e vergogna imbarazzo per molto tempo.
Mi ubriaco, ma raramente
Alcuni si confortano nel fatto che bevono, ma occasionalmente. Inoltre, "occasionalmente" può essere una volta alla settimana, il che può sembrare quasi un eroismo sullo sfondo di amici ubriachi. Per metterti alla prova per la dipendenza, prova a smettere di bere per alcuni mesi. Se è la norma per te Se lo è, è fantastico, ma se non lo è, è un motivo serio per pensarci, perché se bevi una volta alla settimana (diciamo, nel fine settimana) oggi, berrai a giorni alterni tra un anno e in un tra qualche anno berrai un vero alcolizzato.
Bere meno fa bene alla salute
Quasi tutti credono a questa storia. Tuttavia, se cerchi su Google "tossicologia dell'etanolo", scoprirai che i benefici di un bicchiere di vino rosso sono molto esagerati, mentre il danno per l'organismo è sottovalutato, ma la cosa più importante è bere moderatamente (secondo te) questo La mattinata sembrerà inadeguata e il viaggio inizierà in pendenza man mano che le dosi di alcol e la frequenza del consumo di alcol aumentano e la dipendenza cresce.
Bevo perché non è colpa mia, ma sono solo un alcolizzato
Questo è ciò che dicono le persone che non vogliono assumersi la responsabilità delle proprie vite. Preferiscono attribuire tutto a una forza irresistibile chiamata "alcolismo". Ma anche gli alcolisti cronici esperti possono liberarsi dell'abitudine e trasformare le loro fortune di 180 gradi, se lo desideri. E tutte le scuse come "Sono un alcolizzato, cosa puoi fare" , "Ho un cattivo carattere", "Mio padre beveva, mio nonno beveva e io bevo" è solo una riluttanza a smettere di bere.
Come smettere di bere: consigli di un ex alcolista
E ora i consigli di una persona che ha smesso di bere da sola e per sempre:
Non aver paura di una vita senza alcol
Molti hanno paura di non smettere di bere, ma di continuare a vivere con un nuovo ritmo. Come ti comporti in vacanza, a una grigliata con gli amici, a una veglia funebre, alle feste aziendali, ecc. , quando tutti bevono? Sì, all'inizio sarà incredibilmente difficile perché sei abituato a un certo stile di passatempo. Devi rifiutare, riderci sopra, a volte essere scortese, in modo che il fastidioso amante del bere per una coppia rimanga indietro rispetto a te. Ma ne vale la pena: presto ti sveglierai sempre senza fumo in bocca, senza terribili mal di testa e dolori muscolari, avrai un mare di forza, energia e una testa fresca.
Mantieni la tua parola
Se sei determinato a smettere di bere, sii un uomo, vai fino alla fine. Sì, all'inizio del viaggio avrai una grande voglia di smettere finalmente e irrevocabilmente di bere, ricorderai i giorni terribili di una sbornia, quando le giornate si esauriranno invano, ma col tempo l'acutezza delle impressioni svanirà . Arriverà la vita quotidiana ordinaria, in cui non ci sarà più un unico ingrediente principale: l'alcol. E poi sarai sopraffatto da tentazioni a cui devi resistere, anche se non sono facili. Distraiti, cambia scenario, fai escursioni in montagna, ma mantieni la parola data: non bere.
Impara a rilassarti
La capacità di sentirsi a proprio agio, calmi e rilassati arriva facilmente e si raggiunge questo stato solo bevendo. Devi davvero imparare a rilassarti davvero, cioè ad essere in sintonia con te stesso, libero da paure, emozioni negative ed esperienze. Lo yoga aiuta qualcuno, lo sport attivo aiuta qualcuno, la comunicazione cuore a cuore aiuta qualcuno. . . cerca la tua opzione, prova diversi modi per alleviare lo stress e poi non hai motivo di bere.
sport, niente alcol
A causa della mancanza di gioia di vivere, molti bevono emozioni positive, che vengono sostituite dall'alcol. E tutto a causa del fatto che il corpo non produce abbastanza endorfine, l'ormone della felicità. Con lo sforzo fisico attivo, la sua produzione avviene in una modalità migliorata, motivo per cui gli atleti sono generalmente persone allegre, energiche e positive. A proposito, l'esercizio è ottimo anche per alleviare lo stress e l'ansia, quindi se sei stanco al lavoro, vai in palestra e non allo stand più vicino.
Inizia ad allenarti un po' e sarà la tua varietà preferita. A volte devi passare dei "non voglio" andare in palestra, beh cosa puoi fare, combattere l'alcolismo non è un compito facile.
La noia - no, divertimento - sì
Spesso chi non sa smettere di bere soffre di una noia che era solita innaffiare con l'alcol. Ma sono proprio la noia e l'ozio che portano all'alcolismo, poiché l'uomo non ha imparato a divertirsi in nessun altro modo. Cerca nuovi piaceri nella vita, trova hobby interessanti, viaggia, goditi ogni momento.
Non aver paura delle compagnie di bevute
Come smetti di bere quando tutti intorno a te bevono? Non isolarti dal mondo intero, quindi non evitare la compagnia amichevole, ma dimostra a te stesso e agli altri che puoi divertirti senza alcol. Non aver paura di rifiutare, non evitare tutti, ma sii una persona che ha fatto una promessa a se stessa di non bere ed è riuscita a mantenerla.
Trattamento farmacologico dell'alcolismo
Smettere di bere può aiutare vari farmaci che vengono rilasciati sia sotto forma di compresse che sotto forma di gocce. Il farmaco più adatto è selezionato da uno specialista.